Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 7.5g | 43kcal | 1.7g | 1.5g | 3.7g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 5g | 25kcal | 1g | 0g | 2.1g | 1.3g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.2g | 1.3g | 0.2g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 50g | 17kcal | 0.3g | 3.2g | 0.3g | 1.7g | |
| Viikuna tuore | 15g | 11kcal | 0.1g | 2.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 20g | 68kcal | 2.2g | 13g | 0.4g | 1.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 5g | 17kcal | 0.7g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 50g | 24kcal | 0.3g | 4.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 540kcal | 15.2g | 79.4g | 16.6g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 270kcal | 7.6g | 39.7g | 8.3g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 135kcal | 3.8g | 19.9g | 4.2g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu