Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 75g | 428kcal | 17.1g | 14.6g | 37.2g | 4.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 50g | 253kcal | 9.9g | 0.5g | 20.9g | 13.2g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 25g | 150kcal | 6g | 1.6g | 13.5g | 1.8g | |
| Vesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 500g | 170kcal | 2.5g | 32g | 3g | 16.5g | |
| Viikuna tuore | 150g | 111kcal | 1.5g | 28.5g | 1.2g | 4.5g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 200g | 680kcal | 22g | 130g | 4g | 12g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 50g | 172kcal | 6.6g | 35g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 500g | 236kcal | 2.8g | 44.5g | 1.5g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 5405kcal | 150g | 793g | 167.4g | 147.6g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 2702kcal | 75g | 396.5g | 83.7g | 73.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 1351kcal | 37.5g | 198.3g | 41.9g | 36.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu