Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 90g | 513kcal | 20.5g | 17.5g | 44.6g | 5.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 60g | 303kcal | 11.9g | 0.6g | 25.1g | 15.8g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 30g | 180kcal | 7.2g | 2g | 16.2g | 2.2g | |
| Vesi | 1200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 600g | 204kcal | 3g | 38.4g | 3.6g | 19.8g | |
| Viikuna tuore | 180g | 133kcal | 1.8g | 34.2g | 1.4g | 5.4g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 240g | 816kcal | 26.4g | 156g | 4.8g | 14.4g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 60g | 206kcal | 7.9g | 42.1g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 600g | 283kcal | 3.4g | 53.4g | 1.8g | 12.6g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 6485kcal | 180g | 952g | 200.8g | 177.2g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 3243kcal | 90g | 476g | 100.4g | 88.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 1621kcal | 45g | 238g | 50.2g | 44.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu