Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 105g | 599kcal | 23.9g | 20.5g | 52.1g | 6.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 70g | 354kcal | 13.9g | 0.7g | 29.3g | 18.5g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 35g | 210kcal | 8.4g | 2.3g | 18.9g | 2.5g | |
| Vesi | 1400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 840g | 706kcal | 9.2g | 153.7g | 3.4g | 15.1g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 700g | 238kcal | 3.5g | 44.8g | 4.2g | 23.1g | |
| Viikuna tuore | 210g | 155kcal | 2.1g | 39.9g | 1.7g | 6.3g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 280g | 952kcal | 30.8g | 182g | 5.6g | 16.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 70g | 240kcal | 9.2g | 49.1g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 700g | 330kcal | 3.9g | 62.3g | 2.1g | 14.7g | |
| Annoskoko tuplana | 8820g | 7566kcal | 209.8g | 1110.6g | 234.6g | 206.6g | |
| Valittu annoskoko | 4410g | 3783kcal | 104.9g | 555.3g | 117.3g | 103.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2205g | 1892kcal | 52.5g | 277.7g | 58.7g | 51.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu