Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 135g | 770kcal | 30.8g | 26.3g | 67g | 8.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 90g | 455kcal | 17.8g | 0.9g | 37.7g | 23.8g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 45g | 270kcal | 10.8g | 3g | 24.3g | 3.2g | |
| Vesi | 1800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1080g | 907kcal | 11.9g | 197.6g | 4.3g | 19.4g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 900g | 306kcal | 4.5g | 57.6g | 5.4g | 29.7g | |
| Viikuna tuore | 270g | 200kcal | 2.7g | 51.3g | 2.2g | 8.1g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 360g | 1224kcal | 39.6g | 234g | 7.2g | 21.6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 90g | 309kcal | 11.9g | 63.1g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 900g | 424kcal | 5g | 80.1g | 2.7g | 18.9g | |
| Annoskoko tuplana | 11340g | 9728kcal | 270g | 1427.8g | 301.6g | 265.6g | |
| Valittu annoskoko | 5670g | 4864kcal | 135g | 713.9g | 150.8g | 132.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2835g | 2432kcal | 67.5g | 357g | 75.4g | 66.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu