Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 180g | 1026kcal | 41g | 35.1g | 89.3g | 10.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 120g | 607kcal | 23.8g | 1.2g | 50.3g | 31.7g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 60g | 360kcal | 14.4g | 4g | 32.4g | 4.3g | |
| Vesi | 2400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1440g | 1210kcal | 15.8g | 263.5g | 5.8g | 25.9g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 1200g | 408kcal | 6g | 76.8g | 7.2g | 39.6g | |
| Viikuna tuore | 360g | 266kcal | 3.6g | 68.4g | 2.9g | 10.8g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 480g | 1632kcal | 52.8g | 312g | 9.6g | 28.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 120g | 412kcal | 15.8g | 84.1g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 1200g | 565kcal | 6.7g | 106.8g | 3.6g | 25.2g | |
| Annoskoko tuplana | 15120g | 12971kcal | 359.8g | 1903.8g | 402.2g | 354.2g | |
| Valittu annoskoko | 7560g | 6485kcal | 179.9g | 951.9g | 201.1g | 177.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3780g | 3243kcal | 90g | 476g | 100.6g | 88.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu