Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 100g | 341kcal | 8.5g | 72.1g | 1.8g | 7g | |
| Kesäkurpitsa | 251g | 43kcal | 1g | 6.3g | 1.5g | 1.8g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 63g | 6.9kcal | 0.7g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 251g | 259kcal | 8.6g | 45.1g | 2.7g | 7.3g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 376g | 132kcal | 3.8g | 25.9g | 1.9g | 5.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 100g | 180kcal | 23g | 0g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2480g | 1962kcal | 92.4g | 307.8g | 32.6g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 1240g | 981kcal | 46.2g | 153.9g | 16.3g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 620g | 491kcal | 23.1g | 77g | 8.2g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu