Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 120g | 409kcal | 10.2g | 86.6g | 2.2g | 8.4g | |
| Kesäkurpitsa | 301g | 51kcal | 1.2g | 7.5g | 1.8g | 2.1g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 75g | 8.3kcal | 0.8g | 0.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 301g | 310kcal | 10.4g | 54.1g | 3.2g | 8.7g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 451g | 158kcal | 4.5g | 31.1g | 2.3g | 6.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 120g | 24kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 120g | 216kcal | 27.7g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2976g | 2354kcal | 111g | 369.4g | 39.4g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 1488g | 1177kcal | 55.5g | 184.7g | 19.7g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 744g | 589kcal | 27.8g | 92.4g | 9.9g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu