Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 160g | 544kcal | 13.6g | 115.2g | 2.9g | 11.2g | |
| Kesäkurpitsa | 400g | 68kcal | 1.6g | 10g | 2.4g | 2.8g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 100g | 11kcal | 1.1g | 1.1g | 0.2g | 1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 400g | 413kcal | 13.8g | 72g | 4.2g | 11.6g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 600g | 210kcal | 6g | 41.4g | 3g | 8.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 160g | 33kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 2.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 160g | 288kcal | 36.8g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3960g | 3132kcal | 147.8g | 491.6g | 52g | 74.4g | |
| Valittu annoskoko | 1980g | 1566kcal | 73.9g | 245.8g | 26g | 37.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 990g | 783kcal | 37g | 122.9g | 13g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu