Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 180g | 613kcal | 15.3g | 129.9g | 3.2g | 12.6g | |
| Kesäkurpitsa | 451g | 77kcal | 1.8g | 11.3g | 2.7g | 3.2g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 113g | 12kcal | 1.2g | 1.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 451g | 465kcal | 15.6g | 81.2g | 4.8g | 13.1g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 676g | 237kcal | 6.8g | 46.7g | 3.4g | 9.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 180g | 37kcal | 1.1g | 6.9g | 0.5g | 2.5g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 180g | 325kcal | 41.5g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4464g | 3531kcal | 166.6g | 554.4g | 58.4g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 2232g | 1766kcal | 83.3g | 277.2g | 29.2g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1116g | 883kcal | 41.7g | 138.6g | 14.6g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu