Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 20g | 68kcal | 1.7g | 14.4g | 0.4g | 1.4g | |
| Kesäkurpitsa | 50g | 8.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0.3g | 0.4g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 50g | 52kcal | 1.7g | 9g | 0.5g | 1.5g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 75g | 26kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 20g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 20g | 36kcal | 4.6g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 496g | 392kcal | 18.4g | 61.6g | 6.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 196kcal | 9.2g | 30.8g | 3.3g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 98kcal | 4.6g | 15.4g | 1.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu