Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 200g | 681kcal | 17g | 144.3g | 3.6g | 14g | |
| Kesäkurpitsa | 501g | 85kcal | 2g | 12.5g | 3g | 3.5g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 125g | 14kcal | 1.4g | 1.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 501g | 517kcal | 17.3g | 90.2g | 5.3g | 14.5g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 752g | 263kcal | 7.5g | 51.9g | 3.8g | 10.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 200g | 41kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 200g | 361kcal | 46.1g | 0g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4960g | 3923kcal | 185g | 615.8g | 65.2g | 93.2g | |
| Valittu annoskoko | 2480g | 1962kcal | 92.5g | 307.9g | 32.6g | 46.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1240g | 981kcal | 46.3g | 154g | 16.3g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu