Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 40g | 136kcal | 3.4g | 28.8g | 0.7g | 2.8g | |
| Kesäkurpitsa | 100g | 17kcal | 0.4g | 2.5g | 0.6g | 0.7g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 25g | 2.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 100g | 103kcal | 3.4g | 18g | 1.1g | 2.9g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 150g | 53kcal | 1.5g | 10.3g | 0.7g | 2.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 40g | 8.1kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 40g | 72kcal | 9.2g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 783kcal | 36.8g | 122.8g | 13g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 392kcal | 18.4g | 61.4g | 6.5g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 196kcal | 9.2g | 30.7g | 3.3g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu