Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 60g | 204kcal | 5.1g | 43.3g | 1.1g | 4.2g | |
| Kesäkurpitsa | 150g | 26kcal | 0.6g | 3.8g | 0.9g | 1.1g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 38g | 4.1kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 150g | 155kcal | 5.2g | 27.1g | 1.6g | 4.4g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 226g | 79kcal | 2.3g | 15.6g | 1.1g | 3.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 60g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 60g | 108kcal | 13.8g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1488g | 1177kcal | 55.6g | 185g | 19.6g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 744g | 589kcal | 27.8g | 92.5g | 9.8g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 372g | 294kcal | 13.9g | 46.3g | 4.9g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu