Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 75g | 188kcal | 1.7g | 39g | 4.9g | 4.1g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 15g | 83kcal | 0.2g | 0.2g | 9g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 17g | 48kcal | 5.6g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 750g | 57kcal | 6.8g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 195g | 75kcal | 0.3g | 15.9g | 0.2g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3903g | 1098kcal | 49g | 154.6g | 33.8g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 1952g | 549kcal | 24.5g | 77.3g | 16.9g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 976g | 275kcal | 12.3g | 38.7g | 8.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.3g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu