Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 125g | 313kcal | 2.8g | 65g | 8.1g | 6.9g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 25g | 138kcal | 0.3g | 0.3g | 15g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 28g | 80kcal | 9.3g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 1250g | 95kcal | 11.3g | 12.5g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 325g | 125kcal | 0.5g | 26.5g | 0.3g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 6505g | 1830kcal | 81.4g | 257.6g | 56.2g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 3253g | 915kcal | 40.7g | 128.8g | 28.1g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1626g | 458kcal | 20.4g | 64.4g | 14.1g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.3g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu