Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 600g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 150g | 375kcal | 3.3g | 78g | 9.8g | 8.3g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 30g | 165kcal | 0.3g | 0.3g | 18g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 33g | 96kcal | 11.2g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 1500g | 114kcal | 13.5g | 15g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 390g | 151kcal | 0.6g | 31.8g | 0.4g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 7806g | 2196kcal | 97.4g | 309g | 67.6g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 3903g | 1098kcal | 48.7g | 154.5g | 33.8g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1952g | 549kcal | 24.4g | 77.3g | 16.9g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.2g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu