Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 700g | 231kcal | 23.1g | 34.3g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 175g | 438kcal | 3.9g | 91g | 11.4g | 9.6g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 35g | 193kcal | 0.4g | 0.4g | 21g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 39g | 112kcal | 13.1g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 1750g | 133kcal | 15.8g | 17.5g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 455g | 176kcal | 0.7g | 37.1g | 0.4g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 9107g | 2562kcal | 114g | 360.6g | 78.6g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 4554g | 1281kcal | 57g | 180.3g | 39.3g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2277g | 641kcal | 28.5g | 90.2g | 19.7g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.3g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu