Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 25g | 63kcal | 0.6g | 13g | 1.6g | 1.4g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 5g | 28kcal | 0.1g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 5.5g | 16kcal | 1.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 250g | 19kcal | 2.3g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 65g | 25kcal | 0.1g | 5.3g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1301g | 366kcal | 16.6g | 51.6g | 11.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 651g | 183kcal | 8.3g | 25.8g | 5.6g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 325g | 92kcal | 4.2g | 12.9g | 2.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.3g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu