Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1000g | 330kcal | 33g | 49g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 250g | 625kcal | 5.5g | 130g | 16.3g | 13.8g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 50g | 275kcal | 0.5g | 0.5g | 30g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 55g | 160kcal | 18.7g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 2500g | 190kcal | 22.5g | 25g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 650g | 251kcal | 1g | 53g | 0.6g | 9.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13010g | 3661kcal | 162.4g | 515g | 112.4g | 47g | |
| Valittu annoskoko | 6505g | 1830kcal | 81.2g | 257.5g | 56.2g | 23.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3253g | 915kcal | 40.6g | 128.8g | 28.1g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.2g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu