Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 2400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1200g | 396kcal | 39.6g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 300g | 750kcal | 6.6g | 156g | 19.5g | 16.5g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 60g | 330kcal | 0.6g | 0.6g | 36g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 66g | 191kcal | 22.4g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 3000g | 228kcal | 27g | 30g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 780g | 301kcal | 1.2g | 63.6g | 0.7g | 11.7g | |
| Annoskoko tuplana | 15612g | 4393kcal | 194.8g | 618g | 134.8g | 56.4g | |
| Valittu annoskoko | 7806g | 2196kcal | 97.4g | 309g | 67.4g | 28.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3903g | 1098kcal | 48.7g | 154.5g | 33.7g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.2g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu