Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 2800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1400g | 462kcal | 46.2g | 68.6g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 350g | 875kcal | 7.7g | 182g | 22.8g | 19.3g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 70g | 385kcal | 0.7g | 0.7g | 42g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 77g | 223kcal | 26.2g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 3500g | 266kcal | 31.5g | 35g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 910g | 351kcal | 1.5g | 74.3g | 0.8g | 13.6g | |
| Annoskoko tuplana | 18214g | 5125kcal | 227.6g | 721.2g | 157.4g | 65.8g | |
| Valittu annoskoko | 9107g | 2562kcal | 113.8g | 360.6g | 78.7g | 32.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4554g | 1281kcal | 56.9g | 180.3g | 39.4g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.2g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu