Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 200g | 214kcal | 46.2g | 0g | 3g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 200g | 279kcal | 5.6g | 57.6g | 1.8g | 3.2g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 200g | 26kcal | 1.4g | 4.2g | 0.4g | 2g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 20g | 84kcal | 0g | 2.2g | 8.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2840g | 1471kcal | 132.8g | 167.2g | 27.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 1420g | 736kcal | 66.4g | 83.6g | 13.7g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 710g | 368kcal | 33.2g | 41.8g | 6.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu