Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 300g | 321kcal | 69.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 300g | 419kcal | 8.4g | 86.4g | 2.8g | 4.8g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 300g | 39kcal | 2.1g | 6.3g | 0.6g | 3g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 30g | 126kcal | 0g | 3.3g | 12.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 600g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4260g | 2207kcal | 199.2g | 250.8g | 41.2g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 2130g | 1104kcal | 99.6g | 125.4g | 20.6g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1065g | 552kcal | 49.8g | 62.7g | 10.3g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu