Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 400g | 429kcal | 92.4g | 0g | 6g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 400g | 559kcal | 11.2g | 115.2g | 3.7g | 6.4g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 400g | 52kcal | 2.8g | 8.4g | 0.8g | 4g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 40g | 168kcal | 0g | 4.5g | 16.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5680g | 2943kcal | 265.6g | 334.6g | 54.8g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 2840g | 1471kcal | 132.8g | 167.3g | 27.4g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1420g | 736kcal | 66.4g | 83.7g | 13.7g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu