Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 50g | 54kcal | 11.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 50g | 70kcal | 1.4g | 14.4g | 0.5g | 0.8g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 50g | 6.5kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 5g | 21kcal | 0g | 0.6g | 2.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 710g | 368kcal | 33.4g | 42g | 7g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 355g | 184kcal | 16.7g | 21g | 3.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 92kcal | 8.4g | 10.5g | 1.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu