Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 500g | 536kcal | 115.5g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 500g | 698kcal | 14.1g | 144g | 4.6g | 8g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 500g | 65kcal | 3.5g | 10.5g | 1g | 5g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 50g | 210kcal | 0.1g | 5.6g | 21.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1000g | 330kcal | 33g | 49g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7100g | 3678kcal | 332.4g | 418.2g | 68.4g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 3550g | 1839kcal | 166.2g | 209.1g | 34.2g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1775g | 920kcal | 83.1g | 104.6g | 17.1g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu