Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 600g | 643kcal | 138.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 600g | 838kcal | 16.9g | 172.8g | 5.5g | 9.6g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 600g | 78kcal | 4.2g | 12.6g | 1.2g | 6g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 60g | 253kcal | 0.1g | 6.7g | 25.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1200g | 396kcal | 39.6g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8520g | 4414kcal | 398.8g | 501.8g | 82.2g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 4260g | 2207kcal | 199.4g | 250.9g | 41.1g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2130g | 1104kcal | 99.7g | 125.5g | 20.6g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu