Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1000g | 1071kcal | 231g | 0g | 15g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 1000g | 1396kcal | 28.1g | 288g | 9.2g | 16g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 1000g | 130kcal | 7g | 21g | 2g | 10g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 100g | 421kcal | 0.1g | 11.2g | 42.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2000g | 660kcal | 66g | 98g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14200g | 7356kcal | 664.4g | 836.4g | 137g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 7100g | 3678kcal | 332.2g | 418.2g | 68.5g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3550g | 1839kcal | 166.1g | 209.1g | 34.3g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu