Kukkakaaliparskaalipeunamuusi
Kippaa kukkakaalit ,parsakaalit ja pilkotut perunat kiehuvaan kanaliemeen n.25m7minuutiksi . Muussaa vatkaimella . Tarkista suola .
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 600g | 144kcal | 10.9g | 13.2g | 1.8g | 13.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 133g | 47kcal | 6.2g | 2.6g | 0.4g | 3.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 387g | 232kcal | 5.8g | 50.3g | 0.4g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 846kcal | 45.8g | 132.2g | 5.2g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 423kcal | 22.9g | 66.1g | 2.6g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 212kcal | 11.5g | 33.1g | 1.3g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2g | 5.9g | 0.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu