Kukkakaaliparskaalipeunamuusi
Kippaa kukkakaalit ,parsakaalit ja pilkotut perunat kiehuvaan kanaliemeen n.25m7minuutiksi . Muussaa vatkaimella . Tarkista suola .
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 750g | 181kcal | 13.6g | 16.5g | 2.3g | 17.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 167g | 58kcal | 7.7g | 3.2g | 0.5g | 4.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 483g | 290kcal | 7.3g | 62.8g | 0.5g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 1058kcal | 57.2g | 165g | 6.6g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 529kcal | 28.6g | 82.5g | 3.3g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 265kcal | 14.3g | 41.3g | 1.7g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2g | 5.9g | 0.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu