Aamusmoothie
Kaikki ainekset sekoittimqeen, vadelmat suoraan pakastimesta jäisinä!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Punahattu60
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Punahattu60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kivennäisvesi mineraalivesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 320g | 278kcal | 3.4g | 58.6g | 1.3g | 5.8g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 640g | 244kcal | 1.7g | 45.1g | 0.6g | 22g | |
| Appelsiini, kuorittu | 480g | 226kcal | 2.7g | 42.7g | 1.4g | 10.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 120g | 96kcal | 2.2g | 21.4g | 1g | 2.4g | |
| Vadelma | 200g | 82kcal | 2g | 8.2g | 1.6g | 7.4g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 1000g | 580kcal | 75g | 50g | 9g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 6320g | 3013kcal | 174g | 452g | 29.8g | 97.4g | |
| Valittu annoskoko | 3160g | 1507kcal | 87g | 226g | 14.9g | 48.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1580g | 753kcal | 43.5g | 113g | 7.5g | 24.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.8g | 7.2g | 0.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu