Aamusmoothie
Kaikki ainekset sekoittimqeen, vadelmat suoraan pakastimesta jäisinä!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Punahattu60
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Punahattu60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kivennäisvesi mineraalivesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 640g | 557kcal | 6.8g | 117.1g | 2.6g | 11.5g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1280g | 488kcal | 3.5g | 90.1g | 1.2g | 43.9g | |
| Appelsiini, kuorittu | 960g | 452kcal | 5.4g | 85.4g | 2.9g | 20.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 240g | 192kcal | 4.3g | 42.7g | 1.9g | 4.8g | |
| Vadelma | 400g | 164kcal | 4g | 16.4g | 3.2g | 14.8g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 2000g | 1160kcal | 150g | 100g | 18g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 12640g | 6027kcal | 348g | 903.4g | 59.6g | 194.4g | |
| Valittu annoskoko | 6320g | 3014kcal | 174g | 451.7g | 29.8g | 97.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3160g | 1507kcal | 87g | 225.9g | 14.9g | 48.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.8g | 7.1g | 0.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu