Päivin kevyt moussakka (kasvismoussakka)

Kesäkurpitsaa 1,5kg
Sipulia 200g pussi tai renkaina
Valkosipulia 60g
3tlk /1.25kg tomaattimurskaa
Paprika 350g pikkupaloina
Herkkusienet 230g (tölkki)
Pepperoniviipaleet (tölkistä)100g
Auramuru 100g
Polar 15% -juustoraaste 150g
Suolaa 2tl
Pippuria 2-4tl
Paprikajauhe 2tl
Vehnäjauho 6rkl
Rasvaton maito 6dl
n. 8rkl öljy

Kuori ja leikka kesäkurpitsat n.5-6mm siivuiksi.

Itketä niitä 15-20min suolan avulla molemmilta puolilta (yhtäaikaa), ja paista 5-6siivun erissä molemmin puolin pannulla ruskeiksi.

N. 1rkl öljyä/pannu.

Ruskista kaikki muut kasvikset paistinpannulla, kaada päälle tomaattimurskat ja mausteet (vain puolet suolasta) ja ripota sekaan auramurut ja aunna hautua miedolla lämmöllä sen ajan kun teet juustokastikkeen:

Sekoita kylmä maito, vehnäjauhot ja puolet juustoraaasteesta kattilassa ja aloita kuumentamaan kiehuvaksi koko ajan sekoittaen.

Anna kiehahtaa ja lisää loput suolat.

Kaada isohkon vuokan pohjalle vuoronperään kasviskastiketta ja lado päälle kesäkurpitsaviipaleita.

Lopuksi kaada juustokastike päälimmäiseksi ja sen päälle loput juustoraasteet.

Paista 200'c 45-60min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Stadinhelmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore1881g320kcal11.3g47g7.5g13.2g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Paprika, punainen417g107kcal3.8g19.2g1.7g8.3g
Herkkusieni säilyke 276g47kcal5.8g0.6g0.8g6.6g
Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g120g18kcal1.2g0.5g0g2.3g
Polar 15% juustoraaste (150g)180g468kcal55.8g0g27g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g125g324kcal33.7g0g21.2g0g
Valkosipuli 72g78kcal5.7g11.7g0.4g1.5g
Tomaattimurska (chili) (Eldorado), annos 400g468g112kcal5.6g20.1g0.9g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)444g178kcal4.9g32g2.2g6.2g
Tomaattimurska (Euro shopper)600g180kcal6g24g2.4g1.2g
Vehnäjauho puolikarkea 72g247kcal7.3g50.4g0.9g2.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen720g238kcal23.8g35.3g0g0g
Rypsiöljy 134g1188kcal0g0g134.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11496g7137kcal336g504.6g399.6g91.8g
Valittu annoskoko5748g3569kcal168g252.3g199.8g45.9g
Annoskoko puolitettuna2874g1784kcal84g126.2g99.9g23g
Arvot/100g100g62kcal2.9g4.4g3.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410921