Päivin kevyt moussakka (kasvismoussakka)

Kesäkurpitsaa 1,5kg
Sipulia 200g pussi tai renkaina
Valkosipulia 60g
3tlk /1.25kg tomaattimurskaa
Paprika 350g pikkupaloina
Herkkusienet 230g (tölkki)
Pepperoniviipaleet (tölkistä)100g
Auramuru 100g
Polar 15% -juustoraaste 150g
Suolaa 2tl
Pippuria 2-4tl
Paprikajauhe 2tl
Vehnäjauho 6rkl
Rasvaton maito 6dl
n. 8rkl öljy

Kuori ja leikka kesäkurpitsat n.5-6mm siivuiksi.

Itketä niitä 15-20min suolan avulla molemmilta puolilta (yhtäaikaa), ja paista 5-6siivun erissä molemmin puolin pannulla ruskeiksi.

N. 1rkl öljyä/pannu.

Ruskista kaikki muut kasvikset paistinpannulla, kaada päälle tomaattimurskat ja mausteet (vain puolet suolasta) ja ripota sekaan auramurut ja aunna hautua miedolla lämmöllä sen ajan kun teet juustokastikkeen:

Sekoita kylmä maito, vehnäjauhot ja puolet juustoraaasteesta kattilassa ja aloita kuumentamaan kiehuvaksi koko ajan sekoittaen.

Anna kiehahtaa ja lisää loput suolat.

Kaada isohkon vuokan pohjalle vuoronperään kasviskastiketta ja lado päälle kesäkurpitsaviipaleita.

Lopuksi kaada juustokastike päälimmäiseksi ja sen päälle loput juustoraasteet.

Paista 200'c 45-60min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Stadinhelmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore2508g426kcal15g62.7g10g17.6g
Sipuli (kuorittu)320g86kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Paprika, punainen557g143kcal5g25.6g2.2g11.1g
Herkkusieni säilyke 368g62kcal7.7g0.7g1.1g8.8g
Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g160g24kcal1.6g0.6g0g3g
Polar 15% juustoraaste (150g)240g624kcal74.4g0g36g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g166g433kcal44.9g0g28.3g0g
Valkosipuli 96g104kcal7.6g15.6g0.6g2g
Tomaattimurska (chili) (Eldorado), annos 400g624g150kcal7.5g26.8g1.2g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)592g237kcal6.5g42.6g3g8.3g
Tomaattimurska (Euro shopper)800g240kcal8g32g3.2g1.6g
Vehnäjauho puolikarkea 96g329kcal9.8g67.2g1.2g3.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen960g317kcal31.7g47g0g0g
Rypsiöljy 179g1584kcal0g0g179.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15328g9517kcal447.8g672.4g533g122.4g
Valittu annoskoko7664g4759kcal223.9g336.2g266.5g61.2g
Annoskoko puolitettuna3832g2379kcal112g168.1g133.3g30.6g
Arvot/100g100g62kcal2.9g4.4g3.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410921