Hellun kanapasta

Pieni broilerinfile ja mausta curry-ja santamariajauhelihamausteella ja paista.

Lisää pienitty porkkana, selleri, tomaatti, wokkivihannekset joukkoon ja nesteet.

Kypsennä näitä kannen alla niin että vihannekset on pehmoisia.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja tuorejuusto ja anna olla vielä hetki kannen alla.

Voit lisätä sitruunanmehua mausteeksi.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Hellu620
AineksetMääräEnergiaPHRK
Wok vihannessekoitus (Pirkka)900g297kcal25.2g48.6g9g22.5g
Pasta, tagliatelle, pirkka120g425kcal16.8g81.6g3.7g4.1g
Viola 13% tuorejuusto, maustamaton60g96kcal4.8g2.4g7.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 180g33kcal1g4.5g0.7g1.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g360g73kcal2.2g13.7g1.1g5g
Broileri, rintafilee, nahaton 900g964kcal207.9g0g13.5g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 300g137kcal9g14.4g4.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g360g101kcal2.2g21.4g0.7g9g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Selleri, annos 50g120g17kcal1.2g3.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7800g4446kcal548.4g409.2g83.2g94g
Valittu annoskoko3900g2223kcal274.2g204.6g41.6g47g
Annoskoko puolitettuna1950g1111kcal137.1g102.3g20.8g23.5g
Arvot/100g100g57kcal7g5.2g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412602