Hellun kanapasta

Pieni broilerinfile ja mausta curry-ja santamariajauhelihamausteella ja paista.

Lisää pienitty porkkana, selleri, tomaatti, wokkivihannekset joukkoon ja nesteet.

Kypsennä näitä kannen alla niin että vihannekset on pehmoisia.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja tuorejuusto ja anna olla vielä hetki kannen alla.

Voit lisätä sitruunanmehua mausteeksi.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Hellu620
AineksetMääräEnergiaPHRK
Wok vihannessekoitus (Pirkka)1050g347kcal29.4g56.7g10.5g26.2g
Pasta, tagliatelle, pirkka140g496kcal19.6g95.2g4.3g4.8g
Viola 13% tuorejuusto, maustamaton70g112kcal5.6g2.8g9.1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 210g38kcal1.2g5.2g0.8g1.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g420g85kcal2.5g16g1.3g5.9g
Broileri, rintafilee, nahaton 1050g1125kcal242.5g0g15.7g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 350g160kcal10.5g16.8g5.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 350g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g420g118kcal2.5g25g0.8g10.5g
Sipuli (kuorittu)350g95kcal4.6g16.8g0.7g6g
Selleri, annos 50g140g20kcal1.4g4.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9100g5187kcal639.6g477.4g97g109.8g
Valittu annoskoko4550g2593kcal319.8g238.7g48.5g54.9g
Annoskoko puolitettuna2275g1297kcal159.9g119.4g24.3g27.5g
Arvot/100g100g57kcal7g5.2g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412602