Hellun kanapasta

Pieni broilerinfile ja mausta curry-ja santamariajauhelihamausteella ja paista.

Lisää pienitty porkkana, selleri, tomaatti, wokkivihannekset joukkoon ja nesteet.

Kypsennä näitä kannen alla niin että vihannekset on pehmoisia.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja tuorejuusto ja anna olla vielä hetki kannen alla.

Voit lisätä sitruunanmehua mausteeksi.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Hellu620
AineksetMääräEnergiaPHRK
Wok vihannessekoitus (Pirkka)1500g495kcal42g81g15g37.5g
Pasta, tagliatelle, pirkka200g708kcal28g136g6.2g6.8g
Viola 13% tuorejuusto, maustamaton100g160kcal8g4g13g0g
Kesäkurpitsa zucchini 300g54kcal1.7g7.5g1.2g2.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g600g122kcal3.6g22.8g1.8g8.4g
Broileri, rintafilee, nahaton 1500g1607kcal346.5g0g22.5g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 500g228kcal15g24g7.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 500g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g600g168kcal3.6g35.7g1.2g15g
Sipuli (kuorittu)500g135kcal6.5g24g1g8.5g
Selleri, annos 50g200g28kcal2g6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13000g7409kcal913.8g682g138.8g156.6g
Valittu annoskoko6500g3705kcal456.9g341g69.4g78.3g
Annoskoko puolitettuna3250g1852kcal228.5g170.5g34.7g39.2g
Arvot/100g100g57kcal7g5.2g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412602