Sannan Broileria ja Ananasta
Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerin fileesuikaleet ja ruskista ne joka puolelta.
Mausta maun mukaan suolalla ja rosepippurilla.
Lisää currytahna, kalakastike ja kookosmaito.
Hauduta ruokaa miedolla lämmöllä noin viisi minuuttia.
Lisää ananaspalat ja kuumenna hyvin.
Tarjoile riisin kanssa ja nauti!
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Latvis89
Mausta maun mukaan suolalla ja rosepippurilla.
Lisää currytahna, kalakastike ja kookosmaito.
Hauduta ruokaa miedolla lämmöllä noin viisi minuuttia.
Lisää ananaspalat ja kuumenna hyvin.
Tarjoile riisin kanssa ja nauti!
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Latvis89
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 350g | 333kcal | 70g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Currytahna punainen | 10g | 26kcal | 0.2g | 0.9g | 2.4g | 0g | |
| Thai kalakastike (Spice up!), annos 20g | 30g | 24kcal | 2.2g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Coconut milk light (Santa maria) | 200g | 100kcal | 1g | 2g | 12g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 170g | 102kcal | 0.7g | 25.5g | 0.2g | 2.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1536g | 1258kcal | 148.2g | 64.4g | 44.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 768g | 629kcal | 74.1g | 32.2g | 22.1g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 384g | 315kcal | 37.1g | 16.1g | 11.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 9.6g | 4.2g | 2.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu