Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 63g | 36kcal | 5.6g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 13g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 21g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 6.3g | 20kcal | 1.1g | 2.8g | 0.5g | 1g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 25g | 7.3kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 254g | 179kcal | 17.2g | 18.6g | 3.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 89kcal | 8.6g | 9.3g | 1.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 45kcal | 4.3g | 4.7g | 0.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.8g | 7.3g | 1.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu