Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 625g | 363kcal | 56.3g | 31.3g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 125g | 158kcal | 13.8g | 0.4g | 11.3g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 208g | 100kcal | 1.5g | 14.9g | 1g | 7.3g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 63g | 200kcal | 11.3g | 28.3g | 4.8g | 10.3g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 250g | 73kcal | 2.5g | 18.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2540g | 1784kcal | 170.8g | 186.8g | 36.8g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 1270g | 892kcal | 85.4g | 93.4g | 18.4g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 635g | 446kcal | 42.7g | 46.7g | 9.2g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.4g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu