Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 125g | 73kcal | 11.3g | 6.3g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 25g | 32kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 42g | 20kcal | 0.3g | 3g | 0.2g | 1.5g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 13g | 40kcal | 2.3g | 5.7g | 1g | 2.1g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 50g | 15kcal | 0.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 508g | 357kcal | 34.4g | 37.6g | 7.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 254g | 178kcal | 17.2g | 18.8g | 3.8g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 89kcal | 8.6g | 9.4g | 1.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.8g | 7.4g | 1.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu