Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 375g | 218kcal | 33.8g | 18.8g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 75g | 95kcal | 8.3g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 125g | 60kcal | 0.9g | 9g | 0.6g | 4.4g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 38g | 120kcal | 6.8g | 17g | 2.9g | 6.2g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 150g | 44kcal | 1.5g | 11.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1524g | 1071kcal | 102.6g | 112.2g | 22.2g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 762g | 535kcal | 51.3g | 56.1g | 11.1g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 381g | 268kcal | 25.7g | 28.1g | 5.6g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.4g | 1.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu