Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		50g	29kcal	4.5g	2.5g	0.1g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		50g	4.5kcal	0g	1.1g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		50g	20kcal	0.4g	3.6g	0.3g	1.8g
Ruislese		2.3g	6.3kcal	0.3g	0.6g	0.1g	0.9g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		15g	13kcal	0.2g	2.7g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	335g	145kcal	10.8g	21g	1.2g	6g
	Valittu annoskoko	168g	72kcal	5.4g	10.5g	0.6g	3g
	Annoskoko puolitettuna	84g	36kcal	2.7g	5.3g	0.3g	1.5g
	Arvot/100g	100g	43kcal	3.2g	6.3g	0.4g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu