Banaani-mango-kiivi-sitruuna -smoothie
Siivuta mango ja banaanit tehosekoittimeen.
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 63g | 54kcal | 0.7g | 11.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Kiivi kuorittu | 20g | 9kcal | 0g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Mango (tuore) | 30g | 20kcal | 0.2g | 4.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Sitruuna kuorittu | 2.5g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 170kcal | 1.8g | 35g | 1g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 85kcal | 0.9g | 17.5g | 0.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 43kcal | 0.5g | 8.8g | 0.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 0.8g | 15.2g | 0.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu