Banaani-mango-kiivi-sitruuna -smoothie
Siivuta mango ja banaanit tehosekoittimeen.
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1000g | 870kcal | 10.6g | 183g | 4g | 18g | |
| Kiivi kuorittu | 320g | 150kcal | 0g | 22.7g | 1.9g | 8.6g | |
| Mango (tuore) | 480g | 322kcal | 2.4g | 73.4g | 1.4g | 10.1g | |
| Sitruuna kuorittu | 40g | 17kcal | 0.2g | 0.9g | 0.4g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3680g | 2716kcal | 26.4g | 560g | 15.4g | 75.6g | |
| Valittu annoskoko | 1840g | 1358kcal | 13.2g | 280g | 7.7g | 37.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 920g | 679kcal | 6.6g | 140g | 3.9g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 0.7g | 15.2g | 0.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu