Banaani-mango-kiivi-sitruuna -smoothie
Siivuta mango ja banaanit tehosekoittimeen.
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 125g | 109kcal | 1.3g | 22.9g | 0.5g | 2.3g | |
| Kiivi kuorittu | 40g | 19kcal | 0g | 2.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Mango (tuore) | 60g | 40kcal | 0.3g | 9.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Sitruuna kuorittu | 5g | 2.1kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 340kcal | 3.2g | 70g | 2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 170kcal | 1.6g | 35g | 1g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 85kcal | 0.8g | 17.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 0.7g | 15.2g | 0.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu