Banaani-mango-kiivi-sitruuna -smoothie
Siivuta mango ja banaanit tehosekoittimeen.
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 188g | 163kcal | 2g | 34.3g | 0.8g | 3.4g | |
| Kiivi kuorittu | 60g | 28kcal | 0g | 4.3g | 0.4g | 1.6g | |
| Mango (tuore) | 90g | 60kcal | 0.5g | 13.8g | 0.3g | 1.9g | |
| Sitruuna kuorittu | 7.5g | 3.1kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 690g | 509kcal | 5g | 105.2g | 3.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 345g | 255kcal | 2.5g | 52.6g | 1.6g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 127kcal | 1.3g | 26.3g | 0.8g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 0.7g | 15.2g | 0.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu