Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g375g105kcal2.2g22.3g0.7g9.4g
Sipuli (kuorittu)41g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Rypsiöljy 11g93kcal0g0g10.5g0g
Inkivääri, tuore, silputtu7.5g6kcal0.1g1.3g0.1g0.2g
Kurkuma, annos 2g0.7g0.4kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 375g35kcal1.1g1.5g2.7g0.2g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g60g216kcal16.2g31.2g1.7g6g
Kookosmaito 150g312kcal3g4.2g32g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2046g1564kcal46.6g126g95.6g34.6g
Valittu annoskoko1023g782kcal23.3g63g47.8g17.3g
Annoskoko puolitettuna512g391kcal11.7g31.5g23.9g8.7g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847