Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g625g175kcal3.7g37.2g1.2g15.6g
Sipuli (kuorittu)69g19kcal0.9g3.3g0.1g1.2g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Rypsiöljy 18g155kcal0g0g17.5g0g
Inkivääri, tuore, silputtu13g10kcal0.2g2.2g0.1g0.3g
Kurkuma, annos 2g1.2g0.6kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 625g58kcal1.8g2.6g4.5g0.3g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g100g360kcal27g52g2.9g10g
Kookosmaito 250g521kcal5.1g7g53.3g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3410g2606kcal78.2g210.2g159.2g57.4g
Valittu annoskoko1705g1303kcal39.1g105.1g79.6g28.7g
Annoskoko puolitettuna853g652kcal19.6g52.6g39.8g14.4g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847